Elektrische tafels

In 2017 zijn door de Gezondheidsraad nieuwe beweegrichtlijnen opgesteld.
Volgens die richtlijnen zouden volwassenen wekelijks 2,5 uur matig intensief moeten bewegen.
Onder matig intensieve inspanning wordt bijvoorbeeld wandelen (met een snelheid van 4 kilometer per uur)
of fietsen (met een snelheid van 10 kilometer per uur) verstaan.
Het advies is om dat niet in één keer te doen, maar verspreid over verschillende dagen. Het gaat vooral om regelmaat, zodat op den duur geldt: hoe langer, vaker of intensiever de bewegingen zijn, hoe groter het voordeel voor je gezondheid. 

Daarnaast zouden volwassenen minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten moeten doen.
Tot slot wordt geadviseerd om te voorkomen dat je veel zit. 
 

Hier kun je dus je voordeel doen met een zit/sta bureau. 

Gevaar van zitten#1: de elektrische activiteit in je benen stopt
 
Je weet het misschien niet, en ik verwacht ook niet dat je het weet, maar je spieren kunnen bewegen door elektrische geleiding, gestuurd vanuit de hersenen. Als je zit, stopt deze elektrische activiteit en daalt je hartslag en daarmee je stofwisseling. Resultaat? Je verbrandt slechts 1 calorie per minuut.
 
Gevaar van zitten#2: vetverbranding stopt
 
Enzymen die vetten verbranden, dalen door het zitten met 90% en het vetgehalte in je bloed stijgt met 50%. Meer vet in je bloed zorgt voor een verhoogde opslag ervan. Ook daalt het goede cholesterol in je bloed met zo’n 20% (na 2 uur zitten).
 
Gevaar van zitten #3: Het effect van insuline daalt
 
Insuline is een hormoon dat ervoor zorgt dat je voldoende energie hebt en helpt bij het afbreken van vetcellen. Als het effect van insuline daalt door het vele zitten, kan glucose (da’s een mooi woord voor menselijke brandstof) niet goed worden verbrand. Waarom denk je dat er opeens zoveel mensen met diabetes rondlopen (of zitten)?
Staand verbrandt je meer calorieën
 
Staand verbrandt je meer calorieën
 
Zittend verbrandt je zo weinig calorieën, dat je nog meer zou verbranden als je heel snel met je ogen zou knipperen. 
Als je staat, pompt je hart ongeveer 10 keer zoveel bloed rond door je lichaam als dat je zit. 
Lees dat opnieuw.
10 keer! 
Afhankelijk van je gewicht, verbrand je per uur zo’n 50 calorieën extra. Gratis.
 
3-4 uur staand werken per dag kan dus zo’n 150-200 calorieën extra verbranden. 
Maar dat is niet het enige voordeel......
 
Staand heb je meer energie en ben je productiever.
Je stofwisseling is hoger als je staat. 
Je hebt immers al gelezen dat je hart 10 keer zoveel bloed rondpompt door je lichaam. 
Niet alleen verbrandt het meer calorieën, staand verbrandt je ook effectiever glucose (energie voor je lichaam) en vetten. Maar je kunt ook zitten, als je het liefst vervroegd obesitas, diabetes of dichtslibbende aderen wilt hebben? 
Nee bedankt.
 
Resultaat van een effectievere bloedcirculatie?
Productiviteit! 
66% van de deelnemers aan een Amerikaanse studie uit 2011 lieten weten zich productiever te voelen als zij staand aan het werk waren.
 

Hier zijn de belangrijkste voordelen van een elektrisch zit-sta bureau:

1. Verbeterde gezondheid: Een van de grootste voordelen van een elektrisch zit-sta bureau is dat het de gezondheid van werknemers bevordert. Door regelmatig van houding te veranderen en staand te werken, wordt de bloedsomloop gestimuleerd, worden spieren geactiveerd en wordt de kans op rug- en nekklachten verminderd. Bovendien kan langdurig zitten het risico op gezondheidsproblemen zoals obesitas, hartziekten en diabetes vergroten, en een zit-sta bureau helpt dit risico te verminderen.

2. Verhoogde productiviteit: Staand werken kan de energieniveaus en alertheid verhogen, waardoor werknemers zich beter kunnen concentreren en meer productief kunnen zijn. Het afwisselen tussen zitten en staan helpt ook om de vermoeidheid te verminderen die vaak gepaard gaat met langdurig in dezelfde houding werken. Een elektrisch zit-sta bureau maakt het eenvoudig om de hoogte van het bureau aan te passen en snel over te schakelen tussen zitten en staan, waardoor werknemers gemakkelijk kunnen profiteren van deze voordelen.

3. Verbeterde houding: Langdurig zitten kan een slechte houding bevorderen, zoals het voorover buigen van de rug of het laten hangen van de schouders. Door regelmatig staand te werken, worden werknemers zich bewust van hun houding en worden ze aangemoedigd om een betere houding aan te nemen. Een elektrisch zit-sta bureau kan worden aangepast aan de ideale hoogte voor elke individuele werknemer, waardoor ze in een ergonomisch correcte positie kunnen werken en rug- en nekklachten kunnen verminderen.

4. Stimuleert samenwerking en communicatie: Elektrische zit-sta bureaus kunnen ook de samenwerking en communicatie op kantoor bevorderen. Wanneer werknemers staand werken, zijn ze vaak meer open en toegankelijk voor interactie met collega's. Dit kan de uitwisseling van ideeën, samenwerking en teamwerk bevorderen, waardoor de algehele productiviteit van het kantoor wordt verbeterd.

5. Aanpasbaarheid en personalisatie: Elektrische zit-sta bureaus bieden werknemers de mogelijkheid om hun werkplek aan te passen aan hun behoeften. Elke werknemer kan de hoogte van zijn bureau aanpassen aan zijn individuele voorkeur, waardoor een comfortabele en ergonomische werkomgeving wordt gecreëerd. Dit draagt bij aan het welzijn en de tevredenheid van werknemers, wat op zijn beurt hun betrokkenheid bij het werk vergroot.

Het hebben van elektrische zit-sta bureaus in een kantooromgeving biedt tal van voordelen op het gebied van gezondheid, productiviteit en welzijn. Het bevordert een actieve levensstijl op de werkplek en creëert een omgeving waarin werknemers zich prettig voelen en optimaal kunnen presteren.